Ce lundi ont été réuni à Marignane une grande partie des rameurs du pôle Espoir PACA.
Depuis plusieurs mois, les jeunes listés sur le pôle Espoir PACA n'avaient pas eu l'occasion de se confronter à l'entraînement. Cependant, étant tous sur liste ministérielle, ces sportifs bénéficiaient de toutes les autorisations pour continuer à s'entraîner normalement.
Ce regroupement était donc l'occasion d'organiser de belles confrontations en bateau court au cours des deux entraînements de la journée.
Ainsi, le matin, les équipages ont enchaînés  4 x 2000m chronométrés à cadence imposée (18, 20, 22, 24), pour un kilométrage total de 20km. 
L'après-midi fut propice à la réalisation d'un entraînement beaucoup plus "souple", très focalisé sur l'application d'un geste juste à des intensités relativement basses.  10 séries de 10 coups (1 toutes les 6 min) permettaient aux jeunes de transférer cette recherche technique à une intensité de course.

Rameurs présents:
Oscar Desfourneaux, Mickael Hernandez, Apoline Dansault (CMSA Marignane)
Sebastian Goudet, Jeanne Roche (CA Marseille)
Raphael Mourgues (A.St Cassien)
Zuzanna Sarek (RC Marseille)
Alric Rodrigue Rosati, Ennio Farano, Lou Daly (SN Avignon)
Donovan Savary (SN Monaco)

Ce week-end a eu lieu le championnat régional indoor de Monaco. 133 rameurs de 8 clubs de la région PACA se sont affrontés à distance.
Vous pouvez consulter l’intégralité des résultats en CLIQUANT ICI
N’oubliez pas de renseigner vos performances sur le site des 7 défis capitaux pour monter dans le classement individuel ou en club : 
-2000 et 1000 mètres sur le défi paresse 
-Participation à l’évènement sur le défi luxure 
 
pour tous ceux qui n’ont pas pu réaliser leur test, ou qui voudraient améliorer leur performance, rendez-vous le week-end prochain pour le championnat régional de Manosque !
 
Vous pouvez aussi participer au Beach Rowing de Menton avec des distances plus fun et moins académiques : 1min/4min/1min !

Bravo à tous pour vos participations et bon courage pour le week end à venir !